美肌対策におすすめ!普段の朝食にプラスしたい一品はこれ

洋朝食派におすすめのフルーツヨーグルト

食事は、美肌を作る上で大切な要素のひとつです。忙しい朝、朝食をあまりきちんと摂れていないという人のために、普段の朝食にプラスして美容成分を手軽に摂取できるメニューをご紹介しましょう。
パンやシリアルを主食とする洋朝食にプラスしたいのが、フルーツヨーグルトです。オレンジやグレープフルーツといった柑橘類は、ビタミンCの宝庫で特におすすめです。一年中比較的安定した価格で手に入るキウイフルーツも良いでしょう。毎日同じフルーツにするよりも、色んなフルーツを購入して食べる方が、飽きずに楽しくビタミンを摂取できます。ビタミン豊富なフルーツと、整腸作用があり、肌質の安定に役立つ乳製品のヨーグルトを組み合わせることで、美肌効果の高い爽やかな一日をスタートさせて下さいね。

和朝食で野菜や海藻をしっかり摂取しよう

和朝食派の人は、野菜類や海藻類を使った常備菜を活用すると、美容成分を賢く摂取できます。ごぼうや蓮根といった根菜類を使ったきんぴらは、ビタミンのみならず、食物繊維も摂取できます。腸内環境を整え、自然な便通を促す効果を持つ食物繊維を朝食に摂取し、老廃物を体外に適切に排出する習慣を付けると、便秘が原因の肌荒れや吹出物を防げます。ミネラルが豊富な海藻類を使ったひじきの煮物、茎ワカメの炒め煮といったおかずも、朝食におすすめの常備菜です。時間がある時に多めにおかずを作っておき、朝にしっかり美容成分をチャージするようにして下さいね。
これまでの食生活を大きく変えるのではなく、朝食に美容成分の多い一品をプラスするだけでも美肌対策になりますので、ぜひ実践してみましょう。

美肌対策におすすめ!普段の朝食にプラスしたい一品はこれ

洋朝食派におすすめのフルーツヨーグルト

食事は、美肌を作る上で大切な要素のひとつです。忙しい朝、朝食をあまりきちんと摂れていないという人のために、普段の朝食にプラスして美容成分を手軽に摂取できるメニューをご紹介しましょう。
パンやシリアルを主食とする洋朝食にプラスしたいのが、フルーツヨーグルトです。オレンジやグレープフルーツといった柑橘類は、ビタミンCの宝庫で特におすすめです。一年中比較的安定した価格で手に入るキウイフルーツも良いでしょう。毎日同じフルーツにするよりも、色んなフルーツを購入して食べる方が、飽きずに楽しくビタミンを摂取できます。ビタミン豊富なフルーツと、整腸作用があり、肌質の安定に役立つ乳製品のヨーグルトを組み合わせることで、美肌効果の高い爽やかな一日をスタートさせて下さいね。

和朝食で野菜や海藻をしっかり摂取しよう

和朝食派の人は、野菜類や海藻類を使った常備菜を活用すると、美容成分を賢く摂取できます。ごぼうや蓮根といった根菜類を使ったきんぴらは、ビタミンのみならず、食物繊維も摂取できます。腸内環境を整え、自然な便通を促す効果を持つ食物繊維を朝食に摂取し、老廃物を体外に適切に排出する習慣を付けると、便秘が原因の肌荒れや吹出物を防げます。ミネラルが豊富な海藻類を使ったひじきの煮物、茎ワカメの炒め煮といったおかずも、朝食におすすめの常備菜です。時間がある時に多めにおかずを作っておき、朝にしっかり美容成分をチャージするようにして下さいね。
これまでの食生活を大きく変えるのではなく、朝食に美容成分の多い一品をプラスするだけでも美肌対策になりますので、ぜひ実践してみましょう。

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